حمل

تقلب المزاج الحوامل ، ماذا تفعل؟


الانزعاج والضحك والرغبة المفاجئة في البكاء ... ، يمكن أن تكون تقلبات مزاج الحمل مؤلمة للعيش ، ولكن لا تقلق: عادة ما يكون لديهم أي شيء غير طبيعي ويميلون إلى التلاشي على مدار الأشهر .

في الممارسة العملية ، تقلب المزاج موجودة في الغالب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في غضون ذلك ، يمكنك استخدام بعض النصائح لتهدئتها ...

ما هي تقلبات المزاج وكيف يمكن منعها؟

  • من الصعب القيام بالوقاية لأن تقلبات المزاج تتأثر بشدة بالتغيرات الهرمونية في الأثلوث الأول. يضاف إلى ذلك التوتر الناتج عن الأسئلة والشكوك والقلق الذي تعاني منه جميع النساء الحوامل. مثال كلاسيكي: "هل سيكون الطفل بصحة جيدة (حتى إذا لم يكن هناك سبب يجعله مريضًا)؟" هذا صحيح أكثر خلال الحمل الأول الذي يواجه "الخوف من المجهول" ، خاصة فيما يتعلق بالولادة.

كيف هذه التقلبات المزاجية تعبر عن نفسها؟

  • تبكي الأم بسهولة أكبر ، وتفقد الكثير من هدوئها ، وتغضب من أجل لا شيء ، وتميل إلى تصوير الحالات الأكثر دنيوية. تشعر بعض النساء بالقلق من تأثير عواطفهن على الطفل الذي لم يولد بعد ، بينما يخشى البعض الآخر حدوث شذوذ. هذا أمر مفهوم ، خاصة بالنسبة للحمل الأول. يمكن أن تكون احتمالية الولادة مصدر قلق ، خاصة وأن الحاشية والأسرة والأصدقاء غالباً ما يكون لديهم عادة مزعجة لإخبار تجربتهم الخاصة ... أكثر أو أقل نجاحًا اعتمادًا على الحالة!

وقف الذنب!

  • أحد الأشياء الأولى التي يجب عليك فعلها هو ألا تكون صعبًا للغاية على نفسك. لدى العديد من النساء الحوامل ميل للشعور بالذنب إزاء تقلبات مزاجهن ، مما يؤدي إلى تفاقمهن ... ولكن على عكس صورة إبينال التي ينقلها المجتمع ، فإن الحمل لا يعني "إشعاع الفرح "بشكل دائم: لحظات حزنك والشك والعصبية وحتى الغضب ، طبيعية تمامًا ، حتى لو كنت تحب طفلك المستقبلي بكل قلبك!
  • أفضل سلاح لديك لإخلاء مشاعرك؟ الكلمة: من المهم أن تكون قادرًا على التحدث عما تعانيه مع زوجتك وأحبائك لاسترضائك ، دون خوف من إساءة التقدير. يمكنك أيضًا محاولة وضع مشاعرك وأسئلتك على الورق في نوع من "مذكرات الحمل": هذه الطريقة غالبًا ما تعطي نتائج جيدة لترتيب الأمور وتهدئتها.

القيام بنشاط تريد

  • لحظة الاكتئاب؟ لمطاردة الهدير ، لا يوجد شيء مثل فعل شيء تحبه حقًا مثل الاستحمام بالماء الساخن ، أو الحصول على تدليك ، أو القيام بنزهة ممتعة ، أو الذهاب إلى السينما مع أفضل صديق لك. باختصار ، إنه يتعلق بـ "التحويل" لتسريع عودة المزاج الجيد. هذه الطريقة تستحق العناء أيضًا إذا شعرت أن الخردل يدخل أنفك بسهولة ...
  • يُنصح أيضًا بالنوم جيدًا لأن التعب يزيد من "الاكتئاب".

ماذا تفعل إذا تقلب المزاج لا تمر؟

  • في معظم الحالات ، ليست تقلبات المزاج خطيرة للغاية وتتلاشى في النهاية بعد الأثلوث الأول. ولكن يحدث أيضًا ، نادراً ما ، أنهم يستمرون طوال فترة الحمل ويصبحون أكثر إيلامًا للعيش. في هذه الحالة ، يوصى بالتحدث مع طبيبك: قد يكون الاكتئاب الطفيف هو السبب الجذري للمشكلة. جلسات العلاج النفسي يمكن أن تساعد في محاربته.